想要养成规律的生活作息，制定一个科学、可操作的作息时间表是必不可少的。如果宝宝每天在相似的时间小睡、吃饭和就寝，他将更容易建立自己的作息习惯。家长可以先陪伴宝宝，轻轻地拍拍他，告诉他现在该睡觉了，不要将宝宝抱在怀里摇晃着哄他入睡，这会使他对你产生依赖，宝宝正在养成自己的睡眠习惯。
想要养成规律的生活作息，制定一个科学、可操作的作息时间表是必不可少的。6岁儿童作息时间表应该是怎样的呢？
有些宝宝因为自己的“生物钟”，每天都能在差不多的时间段醒来，对于宝宝的这个好习惯需要继续保持下去。如果宝宝睡醒比以往迟，叫醒他有助于他建立自己的生物钟。毕竟一天的作息始于早晨，宝贝们可别在当天的起跑线上慢一拍哦。
起床后，父母可以用动作和语言来培养宝宝的时间观念。例如，每天早上，宝宝起床后的第一件事情就是穿衣服；随后是用毛巾洗脸、洗手。在这个过程中，父母可以边说边，慢慢地，使孩子逐步形成“运动定型”，培养其日后做事遵守时间的好习惯。
吃过早饭后，可以给宝宝留下固定的活动时间。用游戏活动来区分时间段，宝宝会比较容易理解。也有很多妈妈在这个时间要忙于工作，不得已要和宝宝短暂分离一下，妈妈需要训练宝宝在妈妈离开时同照料者熟识，并适应和妈妈暂时分离的生活。
活动了一上午，体力消耗不少，因此午餐时营养丰富的辅食可是能量来源。当然如果宝宝在上午的活动时间里可能会因为肚子饿而加餐吃点小零食，那么午餐可以适当减量。不过不能减免，要让宝宝知道一日三餐是健康成长不可缺少的，要养成良好的就餐习惯。
午餐后就是午睡时间。很多宝宝不喜欢午睡，这个时候家长需要做好榜样，你可以率先躺在床上。如果你每天都遵循相同的时间安排，那么宝宝就知道什么时间该做什么事情了。如果宝宝每天在相似的时间小睡、吃饭和就寝，他将更容易建立自己的作息习惯。
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