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高龄孕妇的营养保健2014-12-12

※发布时间:2014-12-12 15:24:08   ※发布作者:habao   ※出自何处: 
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  营养高龄孕妇一般更加心疼腹中的宝贝,往往会摄取过多的饮食,但我们认为怀孕期间不要吃得太多,否则对健康无益反有害。在你每天的饮食中,要减少人工兴奋剂和咖啡、酒、苏打饮料的摄取、多喝水、牛奶以及茶。 平衡饮食包括:每日摄取的蛋白质(肉类、鱼、蛋),碳水化合物(面、米)和维生素(新鲜的水果、蔬菜),你还应该增加的脂肪酸,这些可以从鱼油、坚果、绿色蔬菜中获得。

  产前保健30岁以后怀孕,生育不正常婴儿的机会有所增加,所以你应该做常规甲胎蛋白检查。除此之外,其他一切的孕期检查,都不可放松。

  产后恢复上:产体分泌激素降低,可能会出现不适的症状。许多女性体验过“产后忧郁”,这是一种暂时性的不适应。当你发现难以入睡,对食物没兴趣,感到疲倦或是情绪低沉时,要去看医生,他可帮助你尽快地恢复健康。

  体形你体形的恢复取决于你产前的身体状况。如果你原本就超出正常体重,产后你的体重一般还会增加更多,而且很难减掉。如果你的体重属于正常范围,适当的运动就可帮助你在短时间里恢复正常。其中骨盆操就是一种你随时可进行的:你只要收紧内肌肉,并且保持收紧的状态5秒,然后恢复原状,再重复,每天至少做20次。

关键词:营养保健
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