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干货丨这套健康养生操简单易学让你更健一步!

※发布时间:2017-10-8 17:54:34   ※发布作者:habao   ※出自何处: 

  “一日之计在于晨”,健康生活应该从早晨开始。经过了一夜睡眠,人体得到充分休息,这时不妨缓缓坐起,在床上做几分钟养生操,舒展筋骨,延年益寿。

  手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络可通六经、强化内脏、调和之气,可缓解肩痛、眼睛疲劳。

  手掌由前额深摸头顶至脑后,以每秒2—4次的速度,促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,头发黑且光泽。

  双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

  双手拇指上下揉鼻50次,可祛风雍塞,开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至对心脏病、动脉硬化症都有预防功效。

  仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对缓解神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。

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