孕期尿频有何应对高招？2015年2月9日星期一

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　　孕期尿频，有何应对高招？

　　和美妇儿医院 张燕主任医师

　　孕期尿频是每个准妈妈都会的问题，白天尿意频频时常会给准妈们带来一些尴尬和麻烦，夜间尿频更是让准妈们睡不安稳。其实，孕期尿频常正常的现象，因为子宫不断增大，对膀胱形成，导致其容量减少；尤其是到了孕晚期，胎头开始入盆，对准妈妈膀胱的会进一步增加，尿频的现象会越来越严重。

　　那么怎样才能减少尴尬，缓解一些尿频的现象呢？

　　第一：预防下肢水肿

　　孕期下肢静脉回流不畅，导致容易出现水肿，水肿会最终通过肾脏处理变成尿液，因此通常情况下夜间尿频会比白天严重一些。准妈们要避免长时间双腿下垂、以及久坐或久站。卧床休息时，可尽量抬高下肢，帮助下肢静脉血液回流；同时在饮食方面也要清淡为宜，防止水肿情况的发生。

　　第二：排空膀胱

　　准妈妈在排尿时，尽量身体前倾来排空膀胱，减少残留在膀胱中的尿液。

　　第三：睡前减少饮水

　　在睡前1-2个小时之内不要再饮水。白天饮水要少量多次，不要一次大量饮水，以免给膀胱造成负担，出现尿频的尴尬。

　　第四：少食利尿食品

　　准妈妈在孕期要少喝有利尿作用的茶、咖啡等。像西瓜、冬瓜、黄瓜、西红柿等有利尿作用的食物也不要吃的过多。

　　不管怎么样，准妈都不要因为不好意思或者碍于面子而憋尿。因为憋尿可能会导致尿失禁或者尿感染、膀胱收缩功能下降等症状，对健康常不利的，还可能给肚子里的宝宝带来一定风险呢！有尿意要及时如厕，孕期尿频是正常的，不必觉得难为情，相信大家都能理解你的苦衷。