孕期控制体重，大体可归为一句话：“一张嘴两条腿”！一张嘴即为管理好饮食，就是吃的学问；两条腿就是要合理的运动。
孕妇对三大营养物质（碳水化合物、蛋白质、脂肪）的摄入，应该保持均衡，孕期每天饮食比例大体为：碳水化合物，蛋白质，脂肪。当然，孕妇也需要根据孕期个人身体情况、工作、劳动强度等条件适度增减。此外，进餐方式要采取少量多餐，孕妈正餐吃七分饱即可，多出的食量，在加餐时吃，这样既可以稳定孕妇与胎儿的血糖，及时补充能量，也不至于因为吃得太多而引起肥胖。
很多女性一怀孕就马上辞掉工作，这是不可取的，适当的工作，可以增加孕妇的运动量和交流的机会，有利于孕期心理及运动的调节。
适合孕妇的运动，比如散步，每天半小时到一小时的散步对孕妇常有好处的；游泳也非常适合孕妇，但需要在专业人士的指导下完成，为了避免早产，周以后就不能再游泳了。瑜伽也是不错的选择，可以增加孕妇的柔韧性，但仍需在专业人士的指导下完成。
规律的作息对孕妇也很重要。有规律的日常生活能孕妇合理的睡眠时间，也为宝宝出生后的作息打下良好的基础；按时进餐可以稳定孕妇的血糖水平，减少孕妇和胎儿低血糖的几率，对宝宝和孕妇本身都常有益。