提前半年戒烟戒酒，进行定期身体锻炼。如在服药，要咨询医师停药多久后方可怀孕。如自然备孕6个月未果，做检查看一下精子活力和畸形率是否正常。
女方：提前半年戒烟戒酒，进行定期身体锻炼，如在服药，要咨询医师停药多久后方可怀孕。从备孕开始，就要服用叶酸。一直服用到孕期前3个月结束。
操作方法是：每天早上尽量选择同一时间段醒来，比如说闹铃7点。醒来后不要开口说话，也不要起身做大动作，直接取晚上准备在枕边的体温计测量体温。注意晚上要连续睡眠达到6小时以上。每天把这个体温记录下来，然后2点之间连线。正常的情况下，你会看到从上一次月经开始那天起到下一次月经来之前的那一天。体温是呈现前半段较低，后半段较高的。
操作方法是：每天选取同一时段，比如上午10点，不要选取起床后第一次尿，也不要喝水后1小时内检测。试纸上有对比线和检测线，对比线是一直在的，检测线是检测后慢慢浮现出来的，可以从月经结束后5天开始检测，每天一次就可以了。当检测线的颜色有对比线一半深浅时就可以开始加大检测频率了，颜色越接近检测频率就要越高。当检测线的颜色和对比线一致或更深，表明即将排卵；当它的颜色从最深的时候又开始转浅了，表明已经刚刚完成排卵了，这时候怀孕几率最高。可以12小时一次，共2次即可。之前3天不要以提高精子数量。
有关研究表明：空气污染会对胚胎的质量产生影响，甚至导致胚胎停育。在备孕过程中，妈妈的身体如果含毒太多，不仅不利于宝宝的生长发育，而且也容易引起早产，胎儿先质不好等问题。我们现在生活的污染太严重了，吃的东西又重金属超标什么的，生出来的宝宝也不健康。
日本有一个报道，日本的孩子2/3在出生的时候体内重金属超标。所以国外很流行断食排毒，通过断食，为身体来一次彻底的大扫除，清除体内的毒素与垃圾，为宝宝的降生准备干干净净的身体，当然我们并不是大家都进行断食。但是，怀孕前做一次深层排毒真的很重要，而且一定要控制好体重，不可以过胖或过瘦。另外要说的就是怀孕前就超重的人，太胖不仅不容易受孕，而且也不利于胎儿的生长发育。
美国的一项研究报告显示：怀孕前身体肥胖的妇女产下有缺陷婴儿的可能性要比体重正常的妇女大得多。所以，也推荐超重的人断食，这个可以说是最安全的减肥方法了，一般人一次断食下来都能瘦5-10斤，多的也有瘦十几二十斤的。最关键的是不仅瘦下来了，而且体内的垃圾毒素都排出来了，真的是一举两得。
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