在妊娠中期，额外的铁对于避免贫血，分娩期出血很重要。你每天需要约27毫克铁。从红肉，豆类，家禽，种子和水稻等食品中获取所需的铁和蛋白质。您从蛋白质中获得的氨基酸将有助于您的小蛋白的快速生长。
怀孕期间，怀孕母亲都必须服用叶酸。在第三个三月期间，叶酸有助于降低宝宝神经管缺陷的风险。 您可以在食物中找到叶酸，包括燕麦片，玉米片或黑叶蔬菜和水果如草莓和橘子等谷物。你应该每天约600-800毫克。
当你有渴望时，一小部分垃圾食品是美味的; 然而，重要的是要记住不要过度的。 加工食品没有营养价值。最好做出健康的自制小吃，如胡萝卜棒，全麦面包三明治等。这样，你可以填饱你的胃，让宝宝健康营养。
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