孕妇如何补钙才正确 五种食物禁忌同吃？美食禁忌

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　　导读：孕妇补钙是很常的事，关键是如何补钙。有一些食物是一定不能在补钙期间吃的，否则补了也是白补。

　　孕妇如何补钙才正确 五种食物禁忌同吃 孕妇补钙是很常的事，关键是如何补钙。有一些食物是一定不能在补钙期间吃的，否则补了也是白补。为了让孕妇身体更加健康，宝宝更加茁壮，对生活的细节还是必须注意的。

　　植酸

　　植酸蕴含在大米和白面中，那是不是就不能吃大米和白面这两种主食呢?其实只要将大米用适量的温水浸泡出覆盖在的植酸，然后再按平常煮饭的程序去操作，这样的大米同样可以无伤补钙的功效。

　　草酸

　　一般来说草酸藏在菠菜、芥菜、竹笋等蔬菜中，这些蔬菜吃多了之后，里面的草酸与钙形成不溶性沉淀，这样严重影响钙质的吸收。只要将这些蔬菜先用温水焯一下，这样不仅能去掉涩味还比较健康。

　　钠

　　盐就是由大量的钠元素构成，所以老人家常说少吃咸的东西，这样会长不高。身体里含有很多钠元素就会排除钙，这样会严重流失钙质。

　　磷酸

　　碳酸饮料和美式快餐里就又很多磷酸，磷酸一旦在体内储存很多就会把钙质赶走。要知道正常情况下，人体内的钙与磷比例为2:1，磷过多就会造成1:10这样的不健康现象。

　　脂肪酸：很多孕妇在怀孕期间都会通过吃一些含脂肪的食物来补充一些营养，但孕妇补钙期间对于这类食物一定要严加控制，否则的话也会影响到孕妈妈对食物中钙质的吸收。这类油脂食物中所含有的脂肪酸在胃肠道可与钙形成难溶物，使钙的吸收率降低。

　　孕期补钙必不可少，准妈妈要吃对哦。