你是否也有过最近易感疲累、老是熬夜爆肝、眼睛久盯萤幕好酸等等烦恼，或是想帮家人买补钙顾骨等保健食品？这时许多人会先上网搜集资料，请网友热心推荐，吃对保健食品、护健康，是不可忽略的健康趋势。7月时健康透过网和电话调查，公开民眾最爱吃的保健食品，细查之下发现有关十大保健食品竟然有高达近3万篇的参考文章。
现代人越来越重视健康养生，会主动购买保健食品，为自己增强补身；再加上大部分人工作忙碌、老是外食，饮食摄取常常不均衡，久而久之身体累垮，可就得不偿失，藉由保健食品可补足身体对营养素的需求。
你常嚷嚷着自己工作熬夜要爆肝了吗？富含蛋白质的蚬精，是大家常见的补品之一，主要在于增进体力、滋补强身、护肝；蚬精除了可以自制熬煮，市面上也有推出蚬精保健食品。蚬精的功效只能修补化学性的肝损伤，潜藏高蛋白、高钠的危机，如果有肝炎、肝硬化的患者，反而会造成反效果。
人蔘的功效强大，可治病、补气强身，属于上等中药材，更能增强免疫力、护肝和治疗阳痿，只是人蔘液其实含有大量钾，不能排出体外，洗肾患者要特别注意。
可以增强免疫力、血液循环的灵芝类保健食品，市面上有许多厂牌都有推出，只是内含的多醣平均量，相差可达十倍以上，购买时询问药师。
许多上班族的日常饮食过于精致，再加上长时间久坐，肠道老化快速，补充含有乳酸菌的食品，可帮助肠道消化、促进蠕动，进而调节免疫力，
市面上各类酵素标榜可以改善体质、促进新陈代谢，但不是每个人都需要补充酵素，消化不良、肠胃功能不好的人，想要好好改善消化，比较适合补充酵素。
乍听葡萄糖胺似乎有点陌生，但说到它是维骨力的主要成分，一定就知道啦！针对退化性关节炎患者，多摄取可强化骨骼。只是正在服用降血糖药的患者，请勿再摄取葡萄糖胺，两者会產生交互作用。
虽然综合维他命浓缩一天所需的营养，非常适合忙碌的上班族和懒人补充，可是其中含有脂溶性维生素，容易堆积在体内。均衡饮食比较妥当，正确吃对食物才是根本之道。
人体血液中的脂肪有好胆固醇、坏胆固醇和三酸甘油脂，鱼油虽然标榜可清血管、降血脂，但只能改善三酸甘油脂高的民眾，服用前询问药师，对心血管患者并不能完全有帮助。
上班族补充体力的方式，通常靠喝杯咖啡、提神饮料来提振，但相比之下，鸡精对身体的益处较多，经过萃取的小胺基酸易被人体吸收，可以赶走疲惫。
名列第一的维他命B群，含有八种维生素B，主要功效在于恢復体力，解决疲劳的烦恼。从中可见得人的工作形态多为过劳，想要补充B群，其实可从蛋、奶、鱼、肉或蔬菜中摄取，健康饮食也能达到B群保健食品的功效。只是对于素食者来说，无法摄取鱼类和肉类，会缺乏维生素B12，这时可透过补充维他命B群，达到均衡营养。
虽然保健食品可以补足自己所缺乏的营养，但乱补乱吃一通，有可能会造成反作用，购买时必须询问专业药师的。最重要的还是要维持健康的生活型态，才能真正解决问题。
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