一年四季，自然规律表现为春温、夏热、秋凉、冬寒的气候变化和春生、夏长、秋收、冬藏的发展规律。从中医传统理论来看，季节不同，对人体各方面的影响也明显不同。夏季养生强调人必须遵循夏天的特点，通过调养饮食起居，来适应夏天的气候变化，以达到保养、避免病邪侵害、健康长寿的目的。近日，青岛市卫生计生委委托青岛市中医（医结合）医疗质量监测考评控制中心“治未病”分中心，制定了《青岛市居民夏季养生保健指南》，从饮食调养、起居调养、情志调养、药物调补、运动调养、冬病夏治等方面，为居民夏季养生保健提供指导。
夏季有立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑6个节气，阳气旺盛。人们要适应夏季气候的特点因时调养，使人体储存足够的阳气，为适应冬季的严寒气候做准备。
“春夏养阳、秋冬养阴”指出夏季应该遵循的养生准则，即春夏之际要适应少阳、太阳之自然界气候的变化规律，顺其生长（升浮）之气，宜生宜长，养生养长，即“春夏养阳”。明代李时珍在《本草纲目》中谈到：“夏月宜加辛热之药，香薷生姜之类，以顺夏浮之气。所谓顺时气而养天和也。”这为调摄在临证用药方面提供了示范，无论是养生防病，还是治疗用药，都应该四时的自然变化，视人体气血盛衰而调之。春夏季节阳盛于外而虚于内，故当养其内虚之阳。
起居调养防湿邪夏季每天宜早点起床，以阳气的充盈与盛实；要晚些入睡，以阴气的不足。在盛夏防暑邪，在长夏防湿邪，同时又要注意人体阳气，防止因避暑过分贪凉而了体内的阳气，不可只图一时之快过于避热趋凉、在室外露宿、卧居潮湿之处及坐冷石冷地。
饮食调养莫贪凉夏季气候炎热，暑热当令，心火易于亢盛，一般情况下，饮食上宜用寒凉清心泻火、解暑之物，如西瓜、香瓜、绿豆、赤豆、苦瓜之类；暑热出汗较多，可适当用些冷饮，补充水分，帮助体内散发热量，清热解暑。但切忌贪凉而暴吃冷饮、冰水、凉菜、生冷瓜果等，否则会使脾胃功能受到影响，甚至酿生疾病。老年人、小儿体质较弱，对于过热过冷刺激反应较大，更不可过贪冷饮之类。
运动调养要适度适合夏季养生的运动锻炼有游泳、垂钓等。日常运动还可在清晨或傍晚天气凉爽时进行室外运动锻炼，适合的项目有操、、太极拳等。运动量要适度，不要过度疲劳；运动后虽会感到口渴，但不宜过量、过快冷餐或冷饮，可适当喝些盐温开水。
冬病夏治是利用从小暑至立秋全年气温最高，人体阳气最旺盛的时候，借着天人之阳盛之时，趁疾病缓解之期，采用温热助阳的药物对阳虚之体进行治疗，取同气相求之理。随着中医科研的深入和临床经验的积累，逐步开展了老年慢性支气管炎、过敏性鼻炎、小儿反复呼吸道感染及风湿、类风湿性关节炎等疾病。近年来又开展了冠心病、慢性胃炎、慢性结肠炎、冻疮及颈腰椎病变、寒冷性荨麻疹等的治疗。其中，用中药贴敷治疗冬天发作或容易发作的疾病临床最为常用。如贴敷天突、膻中、肺俞等治疗支气管炎、支气管哮喘；贴敷中脘、足三里等治疗胃痛。贴敷疗法一般在夏季三伏天贴敷为最好，于三伏天当天或前后二天内各敷一次，连贴三年。记者崔佳佳
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