立秋后，天气渐渐转凉，昼夜温差加大，然而高温天气持续，也就是市民俗称的“秋老虎”，人易于烦躁、易于疲倦，那么如何进行秋后养生保健，不妨听听青岛市胶州中心医院中医科主任孙培军的。
立秋即禾谷开始成熟的意思，水果蔬菜也相对丰富，宜多吃清润食物来对抗燥邪。例如：芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、百合、银耳、枇杷、乳制品等，避免辛辣、油炸及干燥的食物，以减少秋燥对机体的损害。适当运动增强体质，达到“正气存内，邪不可干”的目的。老年人，大多脾胃虚弱，在选择食物时，不宜过于寒凉，如西瓜、梨、黄瓜等，要少吃。
立秋由于天气干燥，是咽喉炎易患的季节。预防咽喉炎的发生就要做到多饮水，注意嗓子，保持良好的睡眠，避免长时间呆在空调的下，爱抽烟的朋友要积极戒烟，适当参加户外体育锻炼，增强自身免疫力。秋季也是腹泻的高发季节，严重腹泻甚则可以引起脱水性休克、电解质紊乱、酸中毒等等严重的病变。因此，保持良好的卫生习惯是避免这一疾病的关键，由于此季节温度仍然偏高，各种食物容易变质，而且能生食的瓜果蔬菜较多，我们要养成饭前饭后勤洗手的习惯，瓜果蔬菜多冲洗，不吃变质食物，多关心自己与家人的饮食卫生，以防“病从口入”。
民间有“秋冻”一说，因为立秋天气变化无常，早晚温差大，因而衣着不宜太多，否则影响机体对于较冷气候的适应调节能力，容易罹患感冒。但老年人和有慢性疾病的人不宜盲目“秋冻”，这是因为秋天温差大，中午热，早晚凉，老年人免疫力低易患感冒，尤其是患有慢性支气管炎、支气管哮喘、冠心病、高血压者、寒凉刺激会使支气管和血管收缩，导致患者旧病复发，出现哮喘、心绞痛、心肌梗塞、中风等发生，在秋季老年人如常感头痛、头晕、肢体，胸闷气短等，应及时到医院检查，弄清病因，早做治疗。
推荐：