随着医学的发展，现在很多不能自然分娩的孕妇都会使用产的方式，产后还是有一个困扰就是如何恢复苗条的身材，这个问题是新妈妈们一直都很想知道的问题，所以现在小编就为大家介绍一下产后多久才能恢复身材，以及如何恢复身材。
孕 妇在生产之前体内会积存大约36000卡热量，以供哺乳时期使用，这些热量就如同一个中等身材女性20天的热量所需。因此孕妇产后若不哺乳，就需要靠外援 —运动来消耗掉热量，自然特别吃力。并且在哺乳期的前三个月，产妇体内储存的脂肪，可借助哺乳，每天是以100到150大卡的数量消耗掉;从而一名正常活 动的哺乳期妇女，每天还需要靠运动和做家务此外消耗500至550卡的热量，这样才可以乳汁分泌和本身所需。所以，生产后一个月，哺乳的妈妈将会比不 哺乳者，要多消耗18000到19500卡热量，才不会肥胖。由于哺乳的妈妈所要消耗的热量较多，自然比较容易恢复产前的身材;然而未哺乳的妈妈就只能够 靠额外的运动来消耗体内过剩的脂肪，并且有效的运动必须每个星期至少三次，每次在三十分钟以上，运动之后心跳达130次以上，才有减重效果。
另外，产后恢复身材除了要靠哺乳、运动以外，饮食控制也是重要关键。因为很多女性生产完即一“发”不可以，经常是怀孕期间和做月子的时候进补过头所致。所以，对于大补的菜肴，因其本身及烹调方式都伴随大量脂肪和热量，因此还是浅尝辄止，以免摄取过多热量，积存到身上从而变成肥肉。
坚 持健美锻炼是保持健美体形的重要手段。产后1周就可以进行健美操锻炼。但是，锻炼的时间不宜过长，运动量也不可过大，要注意循序渐进，逐渐增加运动量。活 动范围也逐渐由室内转向室外。针对产后多久能恢复身材，如果能参加专业人员组织的健美训练，效果会更好。 产后，除了腹壁的肌肉松弛外，骨盆底和的肌肉也随之变得松弛。所以产后健美训练的重点是腹肌和骨盆底的肌肉。
你可以先在床上做仰卧位 的腹肌活动和俯卧位的腰肌活动，仰卧时，双脚伸直，脚尖并拢，做屈伸足趾动作，然后以踝部为轴心，向内及向外活动两脚。然后可以作提肛运动，使交替收 紧、放松。这怒地产后多久能恢复身材，仰卧起坐是强健腹部肌肉的重要措施。时取仰卧位，双手抱头或平放于腰部，上半身坐起，然后躺平。仰卧起坐要根据 自己的身体素质进行，开始时每天做一两次，每次完成几个动作即可，以后可以增加动作次数。
要想恢复身材，锻炼是必不可少的，所以各位不管是顺产，还是产，都应该积极锻炼，以自己的能力去做，相信你一定可以很快恢复身材的。