原標題：養生保健：如何鑒別你缺哪種營養素當人體營養缺乏時，常會出現一些信號或症狀，利用食物補充缺乏的營養素，是一種簡單、易行、安全、有效的妙法。
缺乏維生素A：
指甲出現凹陷線紋，皮膚瘙痒、脫皮、粗糙發干，眼睛多淚、視物模糊、夜盲症、干眼炎，脫發，記憶力衰退，錯亂，性欲低下等。應適量選擇鰻魚、比目魚、鯊魚、魚肝油、雞羊牛豬肝臟、蛋黃、奶油、人造黃油、乳酪、柑橘、大棗、白薯、胡蘿卜、香菜、韭菜、薺菜、菠菜、黃花菜、萵筍葉、西紅柿、豆角類等含維生素A比較豐富的食物。
原標題：養生保健：如何鑒別你缺哪種營養素當人體營養缺乏時，常會出現一些信號或症狀，利用食物補充缺乏的營養素，是一種簡單、易行、安全、有效的妙法。
缺乏維生素A：
指甲出現凹陷線紋，皮膚瘙痒、脫皮、粗糙發干，眼睛多淚、視物模糊、夜盲症、干眼炎，脫發，記憶力衰退，錯亂，性欲低下等。應適量選擇鰻魚、比目魚、鯊魚、魚肝油、雞羊牛豬肝臟、蛋黃、奶油、人造黃油、乳酪、柑橘、大棗、白薯、胡蘿卜、香菜、韭菜、薺菜、菠菜、黃花菜、萵筍葉、西紅柿、豆角類等含維生素A比較豐富的食物。