在平日的健康饮食滋补中，怀孕期间的准妈妈们除了需要补充钙质、叶酸、维生素C等营养元素，适当的吃些粗粮不仅能够促进宝贝们对营养的吸收，对准妈妈们的自身健康也是极其有益的，粗粮在一方面是孕妇营养的重要组成部分之一，不容忽视。
原标题:三类粗粮营养多 孕妇常吃保健康
在平日的健康饮食滋补中，怀孕期间的准妈妈们除了需要补充钙质、叶酸、维生素C等营养元素，适当的吃些粗粮不仅能够促进宝贝们对营养的吸收，对准妈妈们的自身健康也是极其有益的，粗粮在一方面是孕妇营养的重要组成部分之一，不容忽视。所以，下面，我们就来给您介绍三类适宜孕妇吃的粗粮。
一、玉米。
玉米富含镁、不饱和脂肪酸、粗蛋白、淀粉、矿物质、胡萝卜素等多种营养成分。黄玉米籽，又称为植物食品。它富含镁元素。镁能够帮助血管舒张，加强肠壁蠕动，增加胆汁，促使人体内废物的排泄，有利于身体新陈代谢。它还富含谷氨酸等多种人体所需的氨基酸，能够促进大脑细胞的新陈代谢，有利于排除脑组织中的氨。红玉米籽以富含维生素B2为主要特色。孕妇常吃可以预防及治疗口角炎、舌炎、口腔溃疡等核黄素缺乏症。玉米油以富含维生素E为主要特色。常吃不仅能美容，而且还能降低血液中胆固醇的含量，可防治动脉硬化及冠心病。玉米的胚芽及花粉富含天然的维生素E。常吃可以增强体力及耐力，能够有效地防治“妊娠巨幼红细胞性贫血”。玉米须煎水代茶饮，有利尿、降压、清热、消食、止血、止泻等功效。可用于防治妊娠高血压综合症、肝胆炎症以及消化不良等疾病。
二、红薯。
又称甘薯或者地瓜。红薯富含淀粉，其氨基酸、维生素A、B、C及纤维素的含量都高于大米与白面。它还富含人体必需的铁、钙等矿物质，是营养全面的长寿食品。美国和日本两国的科学家联合研究表明，红薯含有类似雌性激素的物质，孕妇食用后能便皮肤白嫩细腻。红薯中含有粘蛋白，是一种多糖和蛋白质的混合物，属于胶原和粘多糖类物质。这种物质促进胆固醇的排泄，防止心血管的脂肪沉淀，动脉血管的弹性，从而能有效地心脏，预防心血管疾病。所以，红薯是孕妇的营养保健食品，也是适宜孕妇吃的粗粮。
三、糙米。
糙米也十分适合孕妇食用。每100克糙米胚芽中合蛋白质3克、脂肪1.2克、维生素B1、B2各2.5克、维生素E1.8克、维生素C5O毫克、维生素A50毫克、菸碱酸250毫克、叶酸250毫克、锌20毫克、镁15毫克、铁20毫克、磷15毫克。
以上就是我们给您介绍的三类适宜孕妇吃的粗粮。特别需要怀孕期间的准妈妈们注意的是，滋补常重要的，但是，在面对滋补问题上，我们更要科学营养的对待，要适量适度，因人而异。滋补过火反倒会影响宝宝们的健康，好心办坏事，身体。